今週（2023年8月14日～21日）は、ブリティッシュ・コロンビア州全域で気温が30度以上に達するため、水分補給を心がけ、猛暑の中での外出の危険性とリスクを認識することが重要である。
以下では、熱波時に何をすべきか、友人や家族の熱中症への対処法についてのヒントを紹介する。
また、 BC州政府のウェブサイトでは、州内の クーリングセンターの地図など、役立つ資料も入手できる。
熱波による熱中症を避けるために：
- 脱水症状を避けるため、のどの渇きを感じる前に、冷たい水分、特に水をたくさん飲む。
- ゆっくりしてください：気温が高いと体はうまく機能しない。
- 冷房の効いた店内やテリー・フォックス図書館などで2時間以上クールダウンし、体温を調節する。自宅では、冷たいシャワーやお風呂に入る。
- 日焼けを避ける。屋外では、つばの広い通気性の良い帽子や日傘で頭と顔を覆う。日陰を探し、SPF15以上の日焼け止めを使用する。
- 服装は、通気性の良い生地でできた、軽量で明るい色のゆったりとしたものを着用する。
- 駐車中の車内や直射日光の当たる場所には、人やペットを絶対に放置しないでください。
- 高齢者や慢性疾患のある家族、隣人、友人を頻繁にチェックし、彼らが涼しく、水分補給をしているか確認する。
- 日中の涼しい時間帯に屋外での活動を計画するか、涼しい屋外（木陰など）を探す。
- BC州のスプレーパークや屋外プールを訪れる。
- オーブンで調理する必要のない食事を用意する。
- 日中は日よけを開け、カーテンやブラインドを閉めて日差しを遮る。
熱中症
熱中症は医療緊急事態です。体温が高く、意識のない人、混乱している人、汗をかかなくなった人を看病している場合は、9-1-1に電話してください。助けを待っている間、次の方法ですぐに人を冷やします：
- できれば涼しい場所に移すこと、
- 皮膚や衣服の広い範囲に冷水を当てる。
- できるだけ扇ぐ。
その他の熱中症には、熱疲労、熱失神、熱浮腫（手足や足首の腫れ）、熱発疹、筋肉のけいれんなどがあります。めまいや失神、吐き気や嘔吐、頭痛、呼吸や心拍の速さ、極度の喉の渇き、異常に濃い黄色の尿を伴う排尿の減少など、熱中症の症状に注意してください。 猛暑中にこれらの症状が現れたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分を摂りましょう。 健康関連の問い合わせは811に電話するか、healthlinkbc.caを参照のこと。
