이번 주(2023년 8월 14일 - 8월 21일) 브리티시컬럼비아주 전역의 기온은 섭씨 30도를 넘을 것으로 예상되므로, 수분을 충분히 섭취하고 폭염 속 야외 활동의 위험과 위험에 유의하는 것이 중요합니다.
아래에서 폭염 시 행동 요령과 친구 및 가족의 온열 질환을 치료하는 방법에 대한 팁을 확인하세요.
BC주 정부 웹사이트에서 주 전역의 냉각 센터 지도를 비롯한 몇 가지 유용한 자료도 확인할 수 있습니다.
폭염 시 온열 질환을 예방하는 방법:
- 탈수증을 예방하기 위해 갈증을 느끼기 전에 시원한 음료, 특히 물을 충분히 마셔주세요.
- 속도를 늦추세요: 고온에서는 신체가 제대로 기능하지 못합니다.
- 매장이나 테리 폭스 도서관과 같이 냉방이 잘 되는 곳에서 2시간 이상 몸을 식혀 체온이 조절될 수 있도록 합니다. 집에서는 시원한 물로 샤워나 목욕을 합니다.
- 햇빛 노출을 피하세요. 실외에서는 챙이 넓은 통기성 모자나 우산으로 머리와 얼굴을 가립니다. 그늘을 찾고 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용합니다.
- 통기성이 좋은 천으로 만든 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으세요.
- 주차된 차량 내부나 직사광선이 비치는 곳에 사람이나 반려동물을 방치하지 마세요.
- 노약자나 만성 질환을 앓고 있는 가족, 이웃, 친구를 자주 확인하여 시원하고 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.
- 하루 중 서늘한 시간대에 야외 활동을 계획하거나 시원한 야외 장소(예: 나무 그늘 아래)를 찾아보세요.
- BC주의 스프레이 파크 또는 야외 수영장을 방문하세요.
- 오븐에서 조리할 필요가 없는 음식을 준비하세요.
- 낮에는 차양을 열고 커튼이나 블라인드를 닫아 햇빛을 차단하세요.
열 질환
열사병은 응급 상황입니다. 체온이 높고 의식이 없거나 혼란스러워하거나 땀을 흘리지 않는 사람을 돌보는 경우 9-1-1에 전화하세요. 도움을 기다리는 동안 즉시 환자를 식히세요:
- 가능하면 서늘한 곳으로 옮기세요,
- 피부나 옷의 넓은 부위에 찬물을 뿌립니다.
- 가능한 한 부채질을 합니다.
다른 온열 질환으로는 열 탈진, 열 실신, 열 부종(손, 발, 발목 부종), 열 발진, 근육 경련 등이 있습니다.현기증이나 실신, 메스꺼움이나 구토, 두통, 빠른 호흡과 심장 박동, 극심한 갈증, 비정상적으로 진한 노란색 소변을 동반한 배뇨 감소 등 온열 질환의 증상에 주의하십시오. 폭염 중에 이러한 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동하고 수분을 섭취합니다. 건강 관련 문의는 811로 전화하거나 healthlinkbc.ca를 방문하십시오.
