درجه حرارت در سراسر بریتیش کلمبیا در این هفته (14th - 21st اوت 2023)، به بیش از 30 درجه سانتیگراد خواهد رسید، بنابراین مهم است که هیدراته نگه دارید و از خطرات و خطرات ناشی از چنین گرمای شدید اگاه باشید.
در زیر شما می توانید برخی از راهنمایی ها در مورد انچه که باید در طول موج گرما انجام دهید و نحوه درمان بیماری های مرتبط با گرما در میان دوستان و خانواده را بخوانید.
همچنین برخی از منابع مفید موجود از وب سایت دولت BC در اینجا وجود دارد، از جمله نقشه مراکز خنک کننده در سراسر استان.
برای جلوگیری از بیماری های گرما در طول موج گرما:
- مقدار زیادی مایعات خنک، به ویژه اب، قبل از احساس تشنگی برای جلوگیری از کم ابی بنوشید.
- کم کردن سرعت: بدن شما نمی تواند در دمای بالا به خوبی کار کند.
- در یک مکان تهویه مطبوع مانند یک فروشگاه یا در کتابخانه Terry Fox برای دو یا چند ساعت خنک شوید تا دمای بدن شما فرصتی برای تنظیم داشته باشد. در خانه، دوش یا حمام خنک بگیرید.
- اجتناب از قرار گرفتن در معرض افتاب سر و صورت خود را با یک کلاه تنفس یا چتر در خارج از منزل بپوشانید. به دنبال سایه باشید و از کرم های ضد افتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید.
- لباس در لباس های سبک وزن، رنگ روشن و شل ساخته شده از پارچه تنفس.
- هرگز افراد یا حیوانات خانگی را در داخل یک وسیله نقلیه پارک شده یا در نور مستقیم خورشید رها نکنید.
- اغلب اعضای خانواده، همسایگان و دوستانی که مسن هستند یا به طور مزمن بیمار هستند را بررسی کنید تا مطمئن شوید که انها سرد و هیدراته هستند.
- فعالیت های در فضای باز را در طول بخش های خنک تر روز برنامه ریزی کنید یا سعی کنید یک مکان خنک تر در فضای باز پیدا کنید (به عنوان مثال زیر پوشش درخت).
- از یکی از پارک های اسپری BC یا استخرهای روباز بازدید کنید.
- غذاهایی را اماده کنید که نیازی به پختن در فر ندارند.
- خورشید را با باز کردن سایبان ها و بستن پرده ها یا پرده ها در طول روز مسدود کنید.
بیماری های گرما
گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. اگر از کسی مراقبت می کنید که دمای بدن بالایی دارد و یا بیهوش است، گیج شده یا عرق کردن را متوقف کرده است، با 9-1-1 تماس بگیرید. در حالی که منتظر کمک هستید، بلافاصله فرد را خنک کنید:
- انتقال انها به یک مکان خنک اگر شما می توانید،
- استفاده از اب سرد به مناطق بزرگی از پوست یا لباس انها و
- تا انجا که ممکن است شخص را باد می کند.
سایر بیماری های گرمایی شامل خستگی گرما، غش گرما، ادم گرمایی (تورم دست ها، پاها و مچ پا)، بثورات گرمایی و گرفتگی عضلانی است.مراقب علائم بیماری گرمایی باشید که شامل سرگیجه یا غش، تهوع یا استفراغ، سردرد، تنفس سریع و ضربان قلب، تشنگی شدید و کاهش ادرار با ادرار زرد تیره غیر معمول است. اگر هر یک از این علائم را در طول موج گرما تجربه کردید، بلافاصله به یک مکان خنک بروید و مایعات بنوشید. اب بهترین است. برای سوالات مربوط به سلامت با 811 تماس بگیرید یا به healthlinkbc.ca مراجعه کنید.
