پلەی گەرما لە سەرانسەری کۆلۆمبیای بەریتانیا لەم هەفتەیەدا (14- 21ی ئابی 2023) دەگاتە زیاتر لە 30 پلەی سیلیزی، بۆیە گرنگە بە شێداری بمێنیتەوە و ئاگاداری مەترسی و مەترسییەکانی ئەو گەرمایە بیت.
لە خوارەوە دەتوانیت چەند ئامۆژگاریەک بخوێنیتەوە دەربارەی ئەوەی چی بکەیت لە کاتی شەپۆلی گەرما و چۆنیەتی چارەسەرکردنی نەخۆشییەکانی پەیوەندیدار بە گەرما لە نێوان هاوڕێ و خێزانەکەت.
هەروەها هەندێک سەرچاوەی بەسوود لە بەردەستدایە لەلایەن ماڵپەڕی حکومەتی BC، لەوانە نەخشەی ناوەندەکانی ساردکردنەوە لە سەرانسەری پارێزگاکە.
بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشیەکانی گەرما لە کاتی گەرمادا:
- زۆر شلەی سارد بخۆرەوە، بەتایبەتی ئاو، پێش ئەوەی هەست بە تینوویەتی بکەیت بۆ ئەوەی لە وشکبوونەوە دوربکەونەوە.
- 1- جەستەت ناتوانێت لە پلەی گەرمی بەرزدا کار بکات.
- ساردکردنەوە لە شوێنێکی هەواگۆڕکێ وەک فرۆشگایەک یان کتێبخانەی تێری فۆکس بۆ ماوەی دوو کاتژمێر یان زیاتر بۆ ئەوەی پلەی گەرمی جەستەت هەلی ڕێکخستنی هەبێت. لە ماڵەوە: حەمامێکی سارد یان حەمامێک بکە.
- خۆت بەدوور بگرە لە بەرکەوتنی خۆر. سەر و دەموچاوت داپۆشە بە کڵاوێکی فراوان یان چەتری هەناسەدراو کاتێک لە دەرەوە. بەکارهێنانی کرێمی خۆر کە SPF 15 یان بەرزترە.
- جلوبەرگی سووک، ڕەنگی سووک و جلوبەرگی شل کە لە ماددەی هەناسەدراو دروستکراوە.
- هەرگیز خەڵک یان ئاژەڵە ماڵییەکان لە چاودێری تۆدا بەجێ مەهێڵە لەناو ئۆتۆمبێلێکی وەستاو یان لە تیشکی خۆردا.
- زۆرجار سەردانی ئەندامانی خێزان و دراوسێ و هاوڕێکان بکە کە بەتەمەنن یان نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە بۆ ئەوەی دڵنیابن لەوەی کە سارد و شێدارن.
- پلان بۆ چالاکییەکانی دەرەوە دابنێ لە کاتی بەشە ساردەکانی ڕۆژ، یان هەوڵ بدە شوێنێکی دەرەوەی ساردتر بدۆزیتەوە (بۆ نموونە لە ژێر داپۆشینی درەخت).
- سەردانی یەکێک لە پارکەکانی بی سی یان حەوزەکانی دەرەوە بکە.
- ئەو خواردنانە ئامادە بکە کە پێویست ناکات لە فڕنەکەدا ئامادە بکرێن.
- خۆر دابخە بە کردنەوەی پەردەکان و داخستنی پەردەکان یان کوێرەکان لە ڕۆژدا.
نەخۆشی گەرمی
گەرما حاڵەتێکی لەناکاوی پزیشکییە پەیوەندی بکە بە 9-1-1 ئەگەر چاودێری کەسێک دەکەیت کە پلەی گەرمی جەستەی بەرزی هەیە و یان بێئاگایە یان سەرلێشێواوە یان واز لە ئارەقکردن هێناوە. لە کاتی چاوەڕوانی یارمەتی، یەکسەر کەسەکە سارد بکەرەوە بە:
- بیانجوڵێنە بۆ شوێنێکی سارد ئەگەر بتوانیت
- بەکارهێنانی ئاوی سارد بۆ بەشێکی زۆری پێست و جلوبەرگەکانیان
- تا ئەو ڕادەیەی لە توانادا بێت کەسەکە بگەوە.
نەخۆشییەکانی تری گەرمی بریتییە لە ماندوێتی گەرمی، هەستکردن بە گەرمی، هەوکردنی گەرمی (هەوکردنی دەستەکان، پێ و قاچەکان)، هەڵچوونی گەرمی و ئێشەی ماسولکەکان.ئاگاداری نیشانەکانی نەخۆشی گەرمی بن، کە بریتین لە سەرگێژبوون یان بێئاگابوون، هەستکردن بە نەخۆشی یان ڕشانەوە، سەرئێشە، هەناسەدانی خێرا و لێدانی دڵ، تینوویەتی زۆر، و کەمبوونەوەی میزکردن لەگەڵ میزی زەردی تۆخ. ئەگەر هەر یەکێک لەم نیشانانەت لە کاتی شەپۆلی گەرمادا ئەزموون کرد، دەستبەجێ بڕۆ بۆ شوێنێکی سارد و شلە بخۆرەوە. ئاو باشترینە بۆ لێکۆڵینەوەی پەیوەندیدار بە تەندروستی پەیوەندی بکە بە 811 یان سەردانی healthlinkbc.ca بکە.
