ستصل درجات الحرارة في جميع أنحاء كولومبيا البريطانية هذا الأسبوع (14 - 21 أغسطس 2023) إلى أكثر من 30 درجة مئوية ، لذلك من المهم الحفاظ على رطوبتك وإدراك مخاطر ومخاطر الخروج في مثل هذه الحرارة الشديدة.
أدناه يمكنك قراءة بعض النصائح حول ما يجب القيام به أثناء موجة الحر وكيفية علاج الأمراض المرتبطة بالحرارة بين الأصدقاء والعائلة.
هناك أيضا بعض الموارد المفيدة المتاحة من موقع حكومة كولومبيا البريطانية هنا ، بما في ذلك خريطة لمراكز التبريد في جميع أنحاء المقاطعة.
لتجنب أمراض الحرارة أثناء موجة الحر:
- اشرب الكثير من السوائل الباردة ، وخاصة الماء ، قبل الشعور بالعطش لتجنب الجفاف.
- إبطاء: لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل جيد في درجات الحرارة المرتفعة.
- استرخ في مكان مكيف مثل متجر أو في مكتبة تيري فوكس لمدة ساعتين أو أكثر حتى تتاح الفرصة لتنظيم درجة حرارة جسمك. في المنزل ، خذ حماما باردا أو حماما.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس. قم بتغطية رأسك ووجهك بقبعة أو مظلة واسعة الحواف قابلة للتنفس عندما تكون بالخارج. ابحث عن الظل واستخدم واقيا من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
- ارتد ملابس خفيفة الوزن وفاتحة اللون وفضفاضة مصنوعة من قماش مسامي.
- لا تترك أبدا الأشخاص أو الحيوانات الأليفة في رعايتك داخل سيارة متوقفة أو في ضوء الشمس المباشر.
- تحقق بشكل متكرر من أفراد الأسرة والجيران والأصدقاء المسنين أو المصابين بأمراض مزمنة للتأكد من أنهم باردون ورطبون.
- خطط للأنشطة الخارجية خلال الأجزاء الأكثر برودة من اليوم ، أو حاول العثور على موقع خارجي أكثر برودة (على سبيل المثال تحت غطاء الشجر).
- قم بزيارة أحد حدائق الرش أو حمامات السباحة الخارجية في كولومبيا البريطانية.
- قم بإعداد وجبات الطعام التي لا تحتاج إلى طهيها في الفرن.
- احجب أشعة الشمس عن طريق فتح المظلات وإغلاق الستائر أو الستائر أثناء النهار.
أمراض الحرارة
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة. اتصل بالرقم 9-1-1 إذا كنت تعتني بشخص يعاني من ارتفاع في درجة حرارة الجسم وهو إما فاقد للوعي أو مرتبك أو توقف عن التعرق. أثناء انتظار المساعدة ، قم بتبريد الشخص على الفور عن طريق:
- نقلهم إلى مكان بارد إذا استطعت ،
- وضع الماء البارد على مساحات كبيرة من بشرتهم أو ملابسهم ، و
- تأجيج الشخص قدر الإمكان.
تشمل أمراض الحرارة الأخرى الإنهاك الحراري والإغماء الحراري والوذمة الحرارية (تورم اليدين والقدمين والكاحلين) والطفح الحراري وتشنجات العضلات.راقب أعراض مرض الحرارة ، والتي تشمل الدوخة أو الإغماء ، والغثيان أو القيء ، والصداع ، والتنفس السريع وضربات القلب ، والعطش الشديد ، وانخفاض التبول مع البول الأصفر الداكن بشكل غير عادي. إذا واجهت أيا من هذه الأعراض أثناء موجة الحر ، فانتقل على الفور إلى مكان بارد واشرب السوائل. الماء هو الأفضل. للاستفسارات المتعلقة بالصحة ، اتصل بالرقم 811 أو قم بزيارة healthlinkbc.ca.
