As temperaturas em toda a Colúmbia Britânica nesta semana (14 a 21 de agosto de 2023) chegarão a mais de 30 graus Celsius, portanto, é importante manter-se hidratado e estar ciente dos perigos e riscos de sair em um calor tão intenso.
Abaixo, você pode ler algumas dicas sobre o que fazer durante uma onda de calor e como tratar doenças relacionadas ao calor entre amigos e familiares.
Há também alguns recursos úteis disponíveis no site do Governo da Colômbia Britânica aqui, incluindo um mapa dos centros de resfriamento em toda a província.
Para evitar doenças causadas pelo calor durante uma onda de calor:
- Beba bastante líquido fresco, especialmente água, antes de sentir sede para evitar a desidratação.
- Diminua a velocidade: Seu corpo não consegue funcionar tão bem em altas temperaturas.
- Refresque-se em um local com ar-condicionado, como uma loja ou na biblioteca Terry Fox, por duas ou mais horas, para que a temperatura do seu corpo tenha a chance de se regularizar. Em casa, tome uma ducha ou banho frio.
- Evite a exposição ao sol. Cubra a cabeça e o rosto com um chapéu respirável de abas largas ou com um guarda-chuva quando estiver ao ar livre. Procure a sombra e use protetor solar com FPS 15 ou superior.
- Vista-se com roupas leves, de cores claras e folgadas, feitas de tecido respirável.
- Nunca deixe pessoas ou animais de estimação sob seus cuidados dentro de um veículo estacionado ou sob luz solar direta.
- Verifique com frequência os membros da família, vizinhos e amigos idosos ou com doenças crônicas para garantir que estejam frescos e hidratados.
- Planeje atividades ao ar livre durante as partes mais frescas do dia ou tente encontrar um local mais fresco ao ar livre (por exemplo, sob a cobertura de uma árvore).
- Visite um dos parques aquáticos ou piscinas externas da BC.
- Prepare refeições que não precisem ser cozidas no forno.
- Bloqueie o sol abrindo toldos e fechando cortinas ou persianas durante o dia.
Doenças causadas pelo calor
A insolação é uma emergência médica. Ligue para o número 9-1-1 se estiver cuidando de alguém com temperatura corporal elevada e que esteja inconsciente, confuso ou que tenha parado de suar. Enquanto estiver esperando por ajuda, resfrie a pessoa imediatamente:
- Se possível, leve-os para um local fresco,
- aplicar água fria em grandes áreas de sua pele ou roupas, e
- ventilar a pessoa o máximo possível.
Outras doenças causadas pelo calor incluem exaustão pelo calor, desmaio pelo calor, edema de calor (inchaço das mãos, pés e tornozelos), erupção cutânea causada pelo calor e cãibras musculares.Fique atento aos sintomas de doenças causadas pelo calor, que incluem tontura ou desmaio, náusea ou vômito, dor de cabeça, respiração e batimentos cardíacos acelerados, sede extrema e diminuição da micção com urina amarela escura incomum. Se você apresentar qualquer um desses sintomas durante uma onda de calor, vá imediatamente para um local fresco e beba líquidos. A água é a melhor opção. Para obter informações relacionadas à saúde, ligue para 811 ou acesse healthlinkbc.ca.
