Цього тижня (з 14 по 21 серпня 2023 року) температура в Британській Колумбії сягатиме понад 30 градусів за Цельсієм, тому важливо пити достатньо води і пам'ятати про небезпеку та ризики перебування на вулиці в таку сильну спеку.
Нижче ви можете прочитати кілька порад про те, що робити під час спеки та як лікувати хвороби, пов'язані зі спекою, серед друзів і близьких.
На веб-сайті уряду Британської Колумбії також є кілька корисних ресурсів, зокрема карта центрів охолодження по всій провінції.
Як уникнути теплових захворювань під час спеки:
- Пийте багато прохолодної рідини, особливо води, перш ніж відчуєте спрагу, щоб уникнути зневоднення.
- Повільніше: Ваш організм не може функціонувати належним чином при високих температурах.
- Охолоджуйтеся в приміщенні з кондиціонером, наприклад, у магазині або в бібліотеці Террі Фокса, протягом двох або більше годин, щоб температура вашого тіла встигла нормалізуватися. Вдома прийміть прохолодний душ або ванну.
- Уникайте перебування на сонці. На вулиці прикривайте голову та обличчя крислатим дихаючим капелюхом або парасолькою. Шукайте тінь і використовуйте сонцезахисний крем із SPF 15 або вище.
- Одягайтеся в легкий, світлий і вільний одяг з дихаючої тканини.
- Ніколи не залишайте людей або домашніх тварин під вашим наглядом у припаркованому транспортному засобі або під прямими сонячними променями.
- Часто перевіряйте членів сім'ї, сусідів і друзів похилого віку або хронічно хворих, щоб переконатися, що вони в прохолоді і гідратовані.
- Плануйте заходи на свіжому повітрі на прохолодну частину дня або спробуйте знайти прохолодне місце на вулиці (наприклад, під покровом дерев).
- Відвідайте один з аквапарків або відкритих басейнів Британської Колумбії.
- Готуйте страви, які не потрібно готувати в духовці.
- Блокуйте сонце, відкриваючи навіси та закриваючи штори або жалюзі вдень.
Теплові хвороби
Тепловий удар - це невідкладна медична допомога. Телефонуйте 9-1-1, якщо ви доглядаєте за людиною з високою температурою тіла, яка втратила свідомість, розгублена або перестала потіти. Поки ви чекаєте на допомогу, охолоджуйте людину поруч:
- перенесіть їх у прохолодне місце, якщо можете,
- нанесення холодної води на великі ділянки шкіри або одягу, а також
- максимально роздуваючи людину.
Інші теплові хвороби включають теплове виснаження, теплову непритомність, тепловий набряк (набряк рук, ніг і щиколоток), тепловий висип і м'язові судоми.Слідкуйте за симптомами теплової хвороби, які включають запаморочення або непритомність, нудоту або блювоту, головний біль, прискорене дихання і серцебиття, сильну спрагу і зменшене сечовипускання з незвично темно-жовтою сечею. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів під час спеки, негайно перейдіть у прохолодне місце і пийте рідину. Найкраще - воду. З питань, пов'язаних зі здоров'ям, телефонуйте за номером 811 або відвідайте сайт healthlinkbc.ca.
