پدې اونۍ کې د برتانیا کولمبیا کې تودوخه (د اګست 14 - 21 اګست 2023) به له 30 درجې سیلسیس ته ورسیږی ، نو دا مهمه ده چې هایډریټ وساتئ او په داسې شدید تودوخې کې د بهر کیدو خطرونو او خطرونو څخه خبر اوسئ.
لاندې تاسو کولی شئ د تودوخې په جریان کې څه وکړئ او د ملګرو او کورنۍ ترمینځ د تودوخې پورې اړوند ناروغیو درملنې څرنګوالی په اړه ځینې لارښوونې ولولئ.
دلته د BC حکومت ویب پا fromې څخه ځینې ګټورې سرچینې هم شتون لری ، پشمول په ټول ولایت کې د یخولو مرکزونو نقشه.
د ګرمې هوا په جریان کې د تودوخې ناروغیو څخه مخنیوی وکړئ:
- ډیری یخ مایعات وڅښئ ، په ځانګړی توګه اوبه ، مخکې لدې چې تږی احساس وکړئ ترڅو د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وشی.
- ورو ورو: ستاسو بدن نشی کولی په لوړه تودوخه کې هم کار وکړی.
- په هوایی حالت کې ارام کړئ لکه پلورنځی یا د ټیری فاکس کتابتون کې د دوه یا ډیرو ساعتونو لپاره نو ستاسو د بدن تودوخه د تنظیم کولو فرصت لری. په کور کې ، یو ښه شاور یا حمام واخلئ.
- د لمر وړانګو څخه ډډه وکړئ. خپل سر او مخ د پراخه تنفس وړ خولۍ یا چترۍ سره پوښ کړئ کله چې بهر وی. د سیوری په لټه کې شئ او د لمر سکرین وکاروئ چې SPF 15 یا لوړ وی.
- په سپک وزن ، ر lightا رنګه او نرم فټینګ جامو کې جامې واغوندئ چې د تنفس وړ ټوکر څخه جوړ شوی.
- هیڅکله خلک یا څاروی ستاسو په پاملرنې کې په پارک شوی موټر کې یا د لمر مستقیم ر inا کې مه پریږدئ.
- په مکرر ډول د کورنۍ غړی ، ګاونډیان او ملګری وګورئ چې زاړه یا اوږدمهاله ناروغ دی ترڅو ډاډ ترلاسه شی چې دوی یخ او هایډریټ دی.
- د ورځې د کولر برخو په جریان کې بیرونی فعالیتونه پلان کړئ ، یا د کولر بیرونی موقعیت موندلو هڅه وکړئ (د بیلګې په توګه د ونې پوښ لاندې).
- د BC سپری پارکونو یا بیرونی حوضونو څخه لیدنه وکړئ.
- هغه خواړه چمتو کړئ چې اړتیا نلری په تنور کې پخلی شی.
- د ورځې په اوږدو کې د پردې یا ړندو په تړلو سره لمر بند کړئ.
حرارتی ناروغۍ
د تودوخې ټکان یو طبی عاجل دی. 9-1-1 ته زنګ ووهئ که تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ څوک چې د بدن لوړه تودوخه لری او یا بې هوشه ، مغشوش وی یا خوله یې ودروله. کله چې تاسو د مرستې لپاره انتظار کوئ ، سمدلاسه د شخص لخوا ارام کړئ:
- که تاسو کولی شئ دوی په ښه ځای کې ځای په ځای کړئ
- د دوی د پوټکی یا جامو لوی ساحو کې یخې اوبه پلی کول ، او
- د امکان تر حده د خلکو سره خبرې وکړئ.
د تودوخې نورو ناروغیو کې د تودوخې ستړیا ، د تودوخې بې هوشی ، تودوخه ایډیما (د لاسونو ، پښو او پښو پړسوب) ، د تودوخې غوړ او د عضلاتو درد شامل دی.د تودوخې ناروغۍ نښو لپاره وګورئ ، پشمول د چټکتیا یا بې هوشۍ ، نیزا یا الکول ، سر درد ، ګړندی تنفس او د زړه ضربان ، خورا تږی ، او د غیر معمولی تیاره ژیړ پیشاب سره پیشاب کمول. که تاسو د تودوخې څپې په جریان کې د دې نښو څخه کوم یو تجربه کړئ ، سمدلاسه یخ ځای ته لاړشئ او مایعات وڅښئ. اوبه تر ټولو غوره دی. د روغتیا پورې اړوند پوښتنو لپاره 811 ته زنګ ووهئ یا healthlinkbc.ca څخه لیدنه وکړئ.
