इस सप्ताह (14 - 21 अगस्त 2023) ब्रिटिश कोलंबिया में तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक तक पहुंच जाएगा, इसलिए हाइड्रेटेड रहना और इतनी तीव्र गर्मी में बाहर रहने के खतरों और जोखिमों से अवगत रहना महत्वपूर्ण है।
नीचे आप हीटवेव के दौरान क्या करना है और दोस्तों और परिवार के बीच गर्मी से संबंधित बीमारियों का इलाज कैसे करें, इसके बारे में कुछ सुझाव पढ़ सकते हैं।
यहां बीसी सरकार की वेबसाइट से कुछ सहायक संसाधन भी उपलब्ध हैं, जिसमें प्रांत भर में शीतलन केंद्रों का नक्शा भी शामिल है।
गर्मी की लहर के दौरान गर्मी की बीमारियों से बचने के लिए:
- निर्जलीकरण से बचने के लिए प्यास लगने से पहले बहुत सारे ठंडे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीएं।
- धीमा हो जाओ: आपका शरीर उच्च तापमान में भी काम नहीं कर सकता है।
- एक वातानुकूलित स्थान जैसे स्टोर या टेरी फॉक्स लाइब्रेरी में दो या अधिक घंटों के लिए ठंडा करें ताकि आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने का मौका मिले। घर पर, एक ठंडा स्नान या स्नान करें।
- धूप के संपर्क से बचें। बाहर निकलते समय अपने सिर और चेहरे को एक चौड़ी-भरी सांस लेने योग्य टोपी या छाते से ढक ें। छाया की तलाश करें और एसपीएफ 15 या उससे अधिक की सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- सांस लेने योग्य कपड़े से बने हल्के, हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
- कभी भी पार्क किए गए वाहन के अंदर या सीधे सूरज की रोशनी में लोगों या पालतू जानवरों को अपनी देखभाल में न छोड़ें।
- अक्सर परिवार के सदस्यों, पड़ोसियों और दोस्तों की जांच करें जो बुजुर्ग हैं या लंबे समय से बीमार हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे शांत और हाइड्रेटेड हैं।
- दिन के ठंडे हिस्सों के दौरान बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं, या एक कूलर आउटडोर स्थान (जैसे पेड़ के कवर के नीचे) खोजने की कोशिश करें।
- बीसी के स्प्रे पार्क या आउटडोर पूल में से एक पर जाएं।
- ऐसे भोजन तैयार करें जिन्हें ओवन में पकाने की आवश्यकता नहीं है।
- दिन के दौरान शामियाना खोलकर, और पर्दे या आँखें बंद करके सूरज को रोकें।
गर्मी की बीमारियां
हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है। 9-1-1 पर कॉल करें यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जिसके शरीर का तापमान अधिक है और या तो बेहोश है, भ्रमित है या पसीना आना बंद हो गया है। मदद की प्रतीक्षा करते समय, व्यक्ति को तुरंत शांत करें:
- यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें एक ठंडी जगह पर ले जाना,
- उनकी त्वचा या कपड़ों के बड़े क्षेत्रों में ठंडा पानी लगाना, और
- जितना संभव हो सके व्यक्ति को हवा देना।
अन्य गर्मी की बीमारियों में गर्मी की थकावट, गर्मी बेहोशी, हीट एडिमा (हाथ, पैर और टखनों की सूजन), गर्मी के दाने और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।गर्मी की बीमारी के लक्षणों को देखें, जिसमें चक्कर आना या बेहोशी, मतली या उल्टी, सिरदर्द, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन, अत्यधिक प्यास और असामान्य रूप से गहरे पीले मूत्र के साथ पेशाब में कमी शामिल है। यदि आप गर्मी की लहर के दौरान इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत एक ठंडी जगह पर जाएं और तरल पदार्थ पीएं। पानी सबसे अच्छा है। स्वास्थ्य संबंधी पूछताछ के लिए 811 पर कॉल करें या healthlinkbc.ca पर जाएं।
