በዚህ ሳምንት (14th – 21 st ኦውገስት 2023) በብሪቲሽ ኮሎምቢያ ያለው የሙቀት መጠን ከ30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ይደርሳል. ስለዚህ በሃይል እንዲዋሃድ ማድረግ እና እንዲህ ባለ ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ መውጣት የሚያስከትለውን አደጋ እና አደጋ መገንዘብ አስፈላጊ ነው.
ከዚህ በታች በሙቀት ማዕበል ወቅት ምን ማድረግ እንዳለብህ እንዲሁም ከሙቀት ጋር የተያያዙ በሽታዎችን በጓደኞችህና በቤተሰቦችህ መካከል እንዴት ማከም እንደምትችል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ማንበብ ትችላለህ።
በተጨማሪም በመላው አውራጃ የሚገኙ የማቀዝቀዣ ማዕከሎችን ካርታ ጨምሮ ከቢሲ መንግሥት ድረ ገጽ አንዳንድ ጠቃሚ ሀብቶች አሉ።
የሙቀት ማዕበል በሚኖርበት ወቅት ከሙቀት ህመም እንዲላቀቅ
- ውኃ እንዳይፈስ ከመጠማትህ በፊት ቀዝቃዛ የሆኑ ፈሳሾችን በተለይም ውኃን በብዛት ጠጣ።
- ቀስ በቀስ፦ ሰውነትህ በከፍተኛ የሙቀት መጠንም ሊሠራ አይችልም።
- እንደ ሱቅ ወይም ቴሪ ፎክስ ቤተ መጻሕፍት ባሉ አየር ማቀዝቀዣዎች ውስጥ ለሁለት ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ሰዓታት ቀዝቀዝ በል። ይህም የሰውነትህ ሙቀት እንዲቆጣጠር የሚያስችል አጋጣሚ እንዲኖርህ ያደርጋል። ቤት ውስጥ ቀዝቀዝ ያለ ገላ ወይም ገላ መታጠብ.
- ለፀሐይ እንዳትጋለጥ ተጠንቀቅ። ከቤት ውጭ በምትወጣበት ጊዜ ጭንቅላትህንና ፊትህን ሰፋ ባለ የትንፋሽ ባርኔጣ ወይም ጃንጥላ ተሸፍነህ። ጥላ ይፈልጉ እና SPF 15 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ.
- ቀለል ያለ፣ ቀላል ቀለም ያለውና ለመተንፈስ ከሚያስችሉ ጨርቆች የተሠራ ልብስ መልበስ።
- ሰዎችን ወይም የቤት እንስሳትን በቆመ መኪና ውስጥ ወይም በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ አትተዋችሁ።
- በዕድሜ የገፉ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ የያዟቸው የቤተሰባቸው አባላት፣ ጎረቤቶችና ጓደኞች ቀዝቀዝ እንዲሉና ውኃ ውስጥ እንዲዘፈቁ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ጥረት አድርጉ።
- በቀን ውስጥ ቀዝቃዛ በሆኑ ወቅቶች ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን እቅድ ማውጣት ወይም ከቤት ውጭ ቀዝቃዛ የሆነ ቦታ (ለምሳሌ በዛፍ መሸፈኛ ሥር) ለማግኘት ሞክር።
- ከBC የመርጨት መናፈሻዎች ወይም ከቤት ውጭ ያሉ ገንዳዎች አንዱን ይጎብኙ.
- በምድጃ ውስጥ ማብሰል የማያስፈልጋቸውን ምግቦች አዘጋጁ።
- በቀን ውስጥ መጋረጃዎችን ወይም ዓይነ ስውራንን በመዝጋት ፀሐይን ዝጋ።
የሙቀት ሕመም
ሙቀት መጨመር የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው. ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት ያለውና ራሱን ስቶ፣ ግራ የተጋባ ወይም ላብ ያቆመ ሰው እየተንከባከባችሁ ከሆነ 9-1-1 ን ደውሉ። እርዳታ እየጠበቁ ግለሰቡን ወዲያውኑ ቀዝቀዝ በሉ።
- ከቻልክ ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ማንቀሳቀስ፣
- በቆዳቸው ወይም በአልባሳቸው ሰፋፊ አካባቢዎች ቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት፣ እንዲሁም
- በተቻለ መጠን ግለሰቡን ማፋጀት።
ሌሎቹ የሙቀት በሽታዎች ደግሞ ሙቀት መሟጠጥ፣ ሙቀት መሟጠጥ፣ ሙቀት መሟጠጥ( የእጅ፣ የእግርና የቁርጭምጭሚት ማብጠጥ)፣ የትኩሳት ሽፍታና የጡንቻ ቁርጠት ናቸው።እንደ ማቅለሽለሽ ወይም መትረፍ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ወይም ማስመለስ፣ ራስ ምታት፣ ፈጣን የመተንፈስ ና የልብ ምት፣ ከፍተኛ ጥማት እና ያልተለመደ ጥቁር ቢጫ ሽንት ያለው ሽንት ንዑስ ህመም ምልክቶች ተጠንቀቁ። ሙቀት በሚነሳበት ጊዜ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱ ካጋጠመህ ወዲያውኑ ቀዝቃዛ ወደሆነ ቦታ ሄደህ ፈሳሾችን ጠጣ። ውሃ ምርጥ ነው። ከጤና ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን ለማግኘት 811 ን ይደውሉ ወይም healthlinkbc.ca ይጎበኛሉ።
