आप एक नवागंतुक के रूप में अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं?

इस विश्व स्वास्थ्य दिवस, हम अपने बर्नाबी कार्यालय में स्थित हमारे निपटान श्रमिकों में से एक मजहर इकबाल से सुनते हैं कि वह अपने ग्राहकों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कैसे काम करता है।  

कनाडा आने से पहले, मजहर का चिकित्सा में एक लंबा करियर था, पाकिस्तान, ओमान और लीबिया में काम किया था, इसलिए वह अच्छे स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं।  

सात भाषाओं में पारंगत, मजहर ने वहां की राजनीतिक अस्थिरता और हिंसा के कारण अपने गृह देश पाकिस्तान को छोड़ दिया और सुरक्षित भविष्य खोजने के लिए कनाडा आ गए। 

हालांकि मजहर कनाडा में चिकित्सा में अपने करियर को फिर से शुरू करने में असमर्थ थे, लेकिन उन्होंने ISSofBC में एक सेटलमेंट कार्यकर्ता के रूप में अपनी वर्तमान भूमिका में अपनी विशेषज्ञता का उपयोग करने के तरीके खोजे हैं। 

इन तरीकों में से एक शरणार्थी ग्राहकों वह दैनिक साथ काम करता है के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए काम कर रहा है.

बीसी में शरणार्थियों और अन्य नवागंतुकों को किन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है? 

मजहर के अनुभव से, कनाडा पहुंचने पर नवागंतुकों का अनुभव सबसे आम चुनौतियां हैं: 

1. फ़्लैट आदि 

1. प्रयोग  

1. मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयाँ 

ये चुनौतियां उन शरणार्थियों के लिए अधिक कठिन हैं जो कम अंग्रेजी बोलते हैं और कम डिजिटल साक्षरता रखते हैं क्योंकि सही जानकारी ढूंढना मुश्किल है। 

यही कारण है कि मजहर का काम इतना महत्वपूर्ण है। ISSofBC सेटलमेंट वर्कर के रूप में, वह शरणार्थियों के साथ बर्नाबी और मेट्रो वैंकूवर के अन्य क्षेत्रों में उनके लिए उपलब्ध विभिन्न सेवाओं की व्याख्या करने के लिए काम करता है और उन्हें विभिन्न संगठनों को संदर्भित करता है जो उनकी आवश्यकताओं का समर्थन कर सकते हैं। 

उदाहरण के लिए, बर्नाबी में, मजहर निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाओं की सिफारिश करता है: 

1. बर्नाबी सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य और पदार्थ उपयोग केंद्र (फोन - 604-453-1900) 

1. NewToBC - संकट सहायता और सांस्कृतिक रूप से उपयुक्त परामर्श 

1. MOSAIC के नवागंतुक और सामुदायिक भवन कार्यक्रम  

यदि आपको अपने स्थानीय क्षेत्र में आपके लिए उपलब्ध सेवाओं को समझने में सहायता की आवश्यकता है, तो ईमेल द्वारा हमारी निपटान टीम से संपर्क करें: settlement@issbc.org या फोन द्वारा: 604-684-2561

ग्राहकों के साथ विश्वास और खुलापन बनाना 

मजहर का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना ग्राहकों और शरणार्थियों के लिए आसान नहीं है।  

कई लोगों के लिए, व्यक्तिगत चुनौतियों और मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों पर चर्चा करने के आसपास अक्सर एक सांस्कृतिक कलंक होता है।  

हालांकि, मजहर यह भी जानता है कि ब्रिटिश कोलंबिया में नए लोगों को सीखने, काम करने और पनपने में मदद करने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है।  

यही कारण है कि वह ग्राहकों के साथ मजबूत संबंध विकसित करने, उनके मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने और मामले की गंभीरता के अनुसार उनका इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करते है। 

मजहर धैर्य, सहानुभूति, सक्रिय सुनने, सत्यापन और एक सुरक्षित, स्वागत करने वाला और आकस्मिक स्थान बनाने के माध्यम से ऐसा करता है ताकि ग्राहक अपने मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने में सहज महसूस करें।  

स्मार्ट दृष्टिकोण का पालन करके और अपनी पहली भाषा में बोलकर, मजहर और अन्य निपटान कार्यकर्ता शरणार्थी ग्राहकों को अपने दैनिक जीवन में छोटे सुधारों के माध्यम से धीरे-धीरे अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हैं। 

बीसी में एक नवागंतुक के रूप में कौन सी सेवाएं और गतिविधियां आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं? 

मज़हर कई ISSofBC कार्यक्रमों और कार्यों की सिफारिश करता है जो शरणार्थियों और अप्रवासियों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसमे शामिल है: 

1. ISSofBC वार्तालाप मंडल: 

हमारी वार्तालाप मंडलियाँ आपकी अंग्रेज़ी का अभ्यास करने और अन्य नवागंतुकों के साथ दोस्ती करने का एक शानदार तरीका है। वे हमारे स्वयंसेवी समन्वयकों द्वारा आयोजित किए जाते हैं और हमारे कार्यालयों में व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन उपलब्ध हैं: 

अधिक जानने के लिए volunteer.burnaby@issbc.org संपर्क करें 

1. ISSofBC बहु-सांस्कृतिक युवा मंडल: 

इस कार्यक्रम में, युवा नवागंतुक अपनी उम्र के अन्य नवागंतुकों से मिल सकते हैं, कनाडा के बारे में जान सकते हैं और मेट्रो वैंकूवर का पता लगाने के लिए समूह यात्राओं पर जा सकते हैं। 

यात्राओं में स्थानीय स्वदेशी इतिहास के बारे में सीखना और लंबी पैदल यात्रा पर जाना शामिल है।  

और जानना चाहते हैं? संपर्क: MYCircleVan@issbc.org  

1. ISSofBC का मूविंग अहेड प्रोग्राम (MAP): 

यदि आपके पास सीमित अंग्रेजी है या अपने स्थानीय क्षेत्र में अपने समुदाय और विभिन्न सेवाओं को समझने के लिए विशेष सहायता चाहते हैं, तो एमएपी मदद कर सकता है! 

कार्यक्रम आपको बैंक खाते खोलने, पुस्तकालय तक पहुंचने या मेट्रो वैंकूवर में पारगमन प्रणाली का उपयोग करने के लिए आपके साथ आकर व्यक्तिगत समर्थन और मार्गदर्शन देता है। 

एमएपी सेवाएं कई भाषाओं में भी उपलब्ध हैं, इसलिए हमारे एमएपी कार्यकर्ता आपकी चुनौतियों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और हम आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं। 

एमएपी के बारे में अधिक जानने के लिए, संपर्क करें: settlement@issbc.org  

1. खुद की देखभाल - खुद के प्रति दयालु रहें 

एक नवागंतुक होने के नाते बहुत तनावपूर्ण है। जब आप पहली बार कनाडा पहुंचते हैं तो आपको बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है और यह भारी हो सकती है, खासकर यदि अंग्रेजी आपकी पहली भाषा नहीं है। 

मजहर का कहना है कि 'आत्म-देखभाल' के लिए समय निकालना और उन चीजों को करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हैं। 'सेल्फ-केयर' अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग है, कुछ लोग संगीत सुनना पसंद करते हैं, दूसरों को व्यायाम करना या दोस्तों से मिलना पसंद है, लेकिन खुद का आनंद लेना और आराम करना महत्वपूर्ण है।